今日から「ゼロトレ」 梅沢富美男のズバッとで紹介

本当に2週間で下っ腹−17cmできるのかなー

先日、放送されていた「梅沢富美男のズバっと!聞きます」で紹介されていた

寝ながらダイエット「ゼロトレ」

寝転びながら痩せれたら夢のようなダイエット法ですよね!

早速、今日から2週間チャレンジしてみることにしました!

さっき測ってみました、ただいまのお腹周りは「ピーーcm」声に出すのも怖い!

ステップ1:大事なことは、呼吸法!

「ゼロトレ呼吸」

鼻から息を3秒吸って、「ハー」っと口から7秒吐く

鼻から吸うときは肋骨を広げながら!風船を膨らますイメージ!

「フムフム、なるほど、なるほど!」

ステップ2:上半身を緩めるストレッチ

呼吸法を意識しながら!

肘を90度に緩めながら胸の前を開く!

肘や手の甲が床につくように!

「今気づきましたが!昔流行ったロングブレスダイエットに似てる!?」

 

ステップ3:下っ腹引き締めストレッチ

おへそ3〜5cmに手を当てる!7秒間息を吐き切る!

咳をして固くなった腹筋をキープ!

3秒かけて鼻から息を吸う!

7秒間息を吐き切る!を5セット!

 

うん!やっぱり似てる!!

大事なのは腹筋を使って呼吸法!でしょうか?!

「ロングブレスダイエット」も流行りましたよね!

ロングブレスダイエットなら本もタオルもいりませんね!

 

「ゼロトレ」こんな簡単なダイエットが存在していたなんて・・・

とりあえず!今日から2週間です!

2週間経てば、呼吸法の凄さが分かるはずです!

せっかくなので同時進行で、お昼はお野菜タップリのダイエットスープに置き換えて挑戦!

晩御飯は、いつものように好きなものを食べてお酒もいただきまーす!

以前ママさんが私に「お酒やめたらすぐ痩せると思うよ・・・」と痛い一言・・・

「お酒飲んでても痩せるように!頑張るぞー!」

 

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